Техника безопасности в волейболе

№303 с углубленным изучением немецкого языка и предметов художественно-эстетического цикла

имени Фридриха Шиллера Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Работу выполнил учитель физической культуры, педагог дополнительного образования
Яковлева Людмила Николаевна

Cанкт-Петербург — 2019

форму и спортивную обувь с нескользящей подошвой, соответствующую сезону, погоде

и месту проведения. Нужно снять все украшения, ногти на руках должны быть коротко острижены. Проверяется исправность и надёжность спортивного инвентаря и оборудования, пол спортивной площадки должен быть сухим.

натянутой вокруг каркаса. Каждая панель состоит из трёх секций или

рядов. Мяч может быть разноцветным или полностью белым. Длина окружности мяча 65-67 см; вес – 260-280 г. Внутреннее давление 0,30-0,325 кг/см² (294,3-318,82 гПа).

сустава, стоя лицом к сетке (прямо) . Мяч подбрасывают почти

над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо - предплечье) не должен быть меньше 90. Одновременно с замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо отводят назад.

Нижняя боковая подача. Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Существуют два варианта выполнения этой подачи. В обычном варианте замах производят в направлении вниз-назад в плоскости, наклонной в опоре примерно под углом 45. Правое плечо при этом отводят назад и опускают

ногу ставят впереди другой. В исходном положении кисти находятся над

головой. В ударном движении разгибают ноги в коленях, прогибаются в грудном и поясничном отделах и полностью разгибают руки.

При выполнении прямого нападающего удара сначала нужно сделать разбег, перед приемом мяча подпрыгнуть, замахнуться руками и маховым движением ударить по мячу. Во время удара кисть должна быть напряжена.

Перед приемом мяча игрок должен сделать разбег, подпрыгнуть перед сеткой

и руками отбить мяч на сторону противника.

Обманный удар или скидка является более эффективным способом заработать очко, чем мощное силовое нападение.

также встречаются травмы спины. Эти травмы происходят из-за неправильного исходного

положения, или из-за неправильного подбрасывания мяча. При выполнении верхних и нижних передач за голову случаются травмы пальцев, также встречаются травмы спины. Эти травмы происходят из-за неправильного положения рук или из-за расслабленных пальцев, неправильного начального положения тела. При выполнении прямого нападающего удара случаются травмы кисти, пальцев, спины, а также встречаются травмы ног. Эти травмы происходят из-за неправильного положения руки, пальцев, излишнего прогиба в спине во время прыжка и приземления на прямые ноги. При выполнении блокирования случаются травмы кистей, пальцев рук, а также травмы спины. Эти травмы происходят из-за неправильного положения рук, неправильного прыжка и из-за приземления после прыжка на прямые ноги. При выполнении обманного удара встречаются такие же травмы, как и при нападающем ударе: травмы кисти, пальцев, спины, а также встречаются травмы ног. Эти травмы происходят из-за неправильного положения руки, пальцев, излишнего прогиба в спине во время прыжка и приземления на прямые ноги.