Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Избыточная масса тела: косметический дефект или болезнь?
Содержание
- 1. Избыточная масса тела: косметический дефект или болезнь?
- 2. Как определить, есть ли у вас лишняя
- 3. С целью оценки характера ожирения измеряется ОТ/ОБ.
- 4. В чем опасность ИМТ?У людей с избыточным
- 5. Причины ожиренияНарушение режима питания
- 6. Причины ожиренияИзбыточная калорийность пищи
- 7. Избыточная масса тела: косметический дефект или болезнь?Переедание
- 8. Генетическая предрасположенность
- 9. Недостаток двигательной активности
- 10. На развитие ожирерния оказывают влияние такие факторы, какПол Возраст Профессия
- 11. Лечение ожирения - это длительный процесс. Для
- 12. Уменьшайте калорийность пищи на 500-600 ккал.
- 13. Мясо иногда можно заменить рыбой.Потребляйте больше овощей
- 14. Из способ приготовления пищи лучше отдавать предпочтения отвариванию, готовки на пару, запеканию.
- 15. Принимайте пищу не менее 3р в день,
- 16. НО не доводите себя до истощения. Продолжительность
- 17. Не рекомендуется голодать, т.к. при этом могут
- 18. Можно но не нужно. Подобные методы снижения
- 19. Главное - оптимистический настрой: - «Я СМОГУ!»
- 20. Слайд 20
- 21. Слайд 21
- 22. Слайд 22
- 23. Слайд 23
- 24. Скачать презентанцию
Как определить, есть ли у вас лишняя масса тела?Избыточной массой тела называют чрезмерное накопление жира в организме.Для того, чтобы определить, есть ли у Вас лишний вес, достаточно знать свой вес в
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Избыточная масса тела: косметический дефект или болезнь?
или что делать, если
у вас лишний вес?
Павел Владимирович
Слайд 2Как определить, есть ли у вас лишняя масса тела?
Избыточной массой
тела называют чрезмерное накопление жира в организме.
Для того, чтобы определить,
есть ли у Вас лишний вес, достаточно знать свой вес в килограммах и рост в метрах. При помощи этих показателей рассчитывают так называемый индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле:Если полученный таким образом ИМТ находится в пределах 18.5 – 24.9, то у вас нормальный вес. ИМТ 25.0 и выше означает, что у Вас есть избыточная масса тела. ИМТ 30.0 и более свидетельствует о выраженном избытке жира, который называют ожирением.
Слайд 3С целью оценки характера ожирения измеряется ОТ/ОБ. Абдоминальное ожирение диагностируется
у мужчин при ОТ/ОБ больше 0,95; у женщин – больше
0,85 . Важна и ОТ: Если она превышает 88 см у женщин и 102 у мужчин, можно говорить о патологическом отложении абдоминального жира – наиболее неблагоприятной форме ожирения.
Слайд 4В чем опасность ИМТ?
У людей с избыточным весом гораздо чаще
развиваются многие заболевания. Так, наличие у Вас ИМТ в несколько
раз увеличивает риск развития сахарного диабета, инфаркта миокарда и стенокардии, артериальной гипертонии и инсульта, заболеваний суставов и даже некоторых видов рака. В целом люди с лишним весом живут на 8 - 10 лет меньше, чем остальные.
Слайд 11Лечение ожирения - это длительный процесс. Для того, чтобы похудеть,
необходимо ограничивать калорийность пищи или "сжигать" больше калорий, чем поступает
с пищей.Что делать при избыочной массе тела?
Слайд 12 Уменьшайте калорийность пищи на 500-600 ккал. в сутки. Следует
воздержаться от чрезмерного потребления продуктов, богатых жиром и сахаром.
Вот несколько
рекомендаций по изменению образа жизни, которые могут вам пригодиться
Слайд 13Мясо иногда можно заменить рыбой.
Потребляйте больше овощей (500-600 г. в
сутки) и фруктов (400 г. в сутки),
за исключением бананов,
винограда и инжира; цельнозерновых продуктов.
Слайд 14Из способ приготовления пищи лучше отдавать предпочтения отвариванию, готовки на
пару, запеканию.
Слайд 15Принимайте пищу не менее 3р в день, а лучше 3-5р
в день маленькими порциями
Не доводите себя до состояния голода
Особо калорийные
блюда перенесите на первую половину дняНе "перекусывайте"
Не ешьте "за кампанию"
Не "заедайте" плохое настроение
Во время приема пищи не отвлекайтесь
Покупайте продукты по заранее приготовленному списку, обращая внимание на содерджание жиров и калорий
Навыки рационального питания
Слайд 16НО не доводите себя до истощения. Продолжительность физических упражнений не
менее 30-60 м. в день. Регулярность: не менее 4р в
неделю. Перед началом занятий и выбора вида физических упражнений посоветуетесь с врачом.Будьте физически активны!
Слайд 17
Не рекомендуется голодать, т.к. при этом могут возникнуть нежелательные нарушения
обмена веществ. Кроме того голодание не формирует навыков рационально питания,
что приводит в последствии к возврату потерянных килограммовСтоит ли голодать, чтобы похудеть?
Слайд 18Можно но не нужно.
Подобные методы снижения веса вредны для
организма, приводят к истощению и даже болезням. Слишком быстрое похудение
практически никогда не приносит долговременных стабильных результатов.Наиболее оптимальным считается снижение веса на 0.5 кг. в неделю. Постарайтесь за 6 месяцев похудеть не более, чем на 10% от Вашего исходного веса. Такое снижение массы тела более безопасно и устойчиво.
Можно ли похудеть быстро?
