Разделы презентаций


Система Бодифлекс

Содержание

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Система
Материал подготовил
учитель физкультуры высшей категории
Чумаков Владимир Петрович.
БОДИФЛЕКС
МБОУ «Средняя общеобразовательная

школа им.М.М.Рудченко Перелюбского муниципального района
Саратовской области»

СистемаМатериал подготовил учитель физкультуры высшей категорииЧумаков Владимир Петрович.БОДИФЛЕКСМБОУ «Средняя общеобразовательная школа им.М.М.Рудченко Перелюбского муниципального района Саратовской области»

Слайд 2Методика БОДИФЛЕКС
основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений,

направленных на увеличение гибкости
и укрепление мышечных групп

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных

Слайд 3Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной

массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород

в клетки организма.
Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных

Слайд 4Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов
1-й этап. Выдыхание всего воздуха

из легких через рот

2-й этап. Быстрое вдыхание через нос



3-й этап. Выдыхание из диафрагмы всего
воздуха через рот

4-й этап. Задержка дыхания и втягивание живота

5-й этап. Расслабление, вдох через нос

Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап. Выдыхание всего воздуха из легких через рот 2-й этап. Быстрое

Слайд 5Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :
1. Лев
2.Уродливая гримаса
3.Боковая растяжка

4.

Оттягивание ноги назад

5. Сейко
6. Алмаз
7. Шлюпка
8. Кренделек
9. Растяжка подколен-

ных сухожилий

10. Брюшной пресс

11. Ножницы

12. Кошка

Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1. Лев2.Уродливая гримаса3.Боковая растяжка4. Оттягивание ноги назад 5. Сейко6. Алмаз7. Шлюпка8.

Слайд 6Упражнение 1. Лев.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.

Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.

Слайд 7Упражнение 2.
Уродливая гримаса.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает

полностью двойной подбородок.

Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок.

Слайд 8Упражнение 3. Боковая растяжка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер,

и, соответственно, уменьшает их объем.

Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

Слайд 9Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы ягодиц, придавая

им форму.

Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.

Слайд 10Упражнение 5. «Сейко».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Слайд 11Упражнение 6. «Алмаз».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук,

убирая жировые отложения.

Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.

Слайд 12Упражнение 7. Шлюпка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

Слайд 13Упражнение 8. «Кренделек».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

Слайд 14Упражнение 9. Брюшной пресс.
Действие упражнения:
Укрепляет мышцы верхнего и

нижнего пресса.

Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

Слайд 15Упражнение 10. Растяжка
подколенных сухожилий.
Действие упражнения: Тренирует мышцы
задней части

бедер.

Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.

Слайд 16Упражнение 11. «Ножницы»
Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.

Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.

Слайд 17Упражнение 12. «Кошка».
Действие упражнения:
Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.



Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.

Слайд 18Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака

и до ужина). Длительность занятий – 15 минут (упражнения стоит

делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).

Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15

Слайд 19При подготовке материала были использованы следующие ресурсы:
http://www.womanparadise.ru/?p=5413
http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/
http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1

А также кадры из

фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT
______________________________________________
Особая благодарность автору шаблона Коровиной Ирине Николаевне
http://corowina.ucoz.com/

Использованы ресурсы:
Солнышко

- http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=30706&page=43
Фон - http://www.gpark.kz/gdefon/download/241668?PHPSESSID=8e2f6e45406bb9e6af6c1e6d59252946

При подготовке материала были использованы следующие ресурсы:http://www.womanparadise.ru/?p=5413http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1А также кадры из фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT______________________________________________ Особая благодарность автору шаблона Коровиной

Теги

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика