Классный час: "Как прожить долго красивым и молодым".

укреплению здоровья.
Способствовать воспитанию таких качеств, как сила воли.

никотина на организм.
Влияние алкоголя на организм: на печень, на сердце,

на головной мозг.
Пословицы о здоровом образе жизни.
Каждый– кузнец собственного счастья.

здоровье- это состояние полного, социального,физического,,психического благополучия .Основные компоненты здорового образа

жизни --полноценное,рациональное питание.,двигательная активность. закаливание,соблюдение режима дня,грамотное экологическое поведение, отказ от вредных привычек. Безопасное поведение в школе и дома.
Как утверждает Всемирная организация здравоохранения. Здоровье человека лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания, на 20% определяется наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и на 50% оно определяется образом жизни.
Здоровье – один из основных компонентов, определяющих качество жизни.
Здоровье – это то, что мы мало ценим,но за что дороже всего платим.

Духовное состояние Здоровый сон

Социальное состояние Здоровое тело
Здоровое питание Физическое
развитие

человека примерно на 5 лет. Доктор Паун подсчитал, что курящих

людей в возрасте от 40 до 49 лет умирает в 3 раза больше, чем некурящих, а в возрасте 60 – 64 лет – в 19 раз больше. Все дело в том, что в дыме табака есть такие ядовитые вещества, которые усиливают склонность к заболеваниям, хотя последствия курения проявляются спустя несколько лет. Самым вредным является бензпирен,который относится к числу веществ, вызывающих образование раковых опухолей.
В дыме одной папиросы содержится 6ммг никотина, 1,6 ммг аммиака, 0.03ммг синильной кислоты, 23 ммг угарного газа.
Десятитысячная папироса так же вредна, как и первая.
Курительный рацион вытесняйте спортом – гимнастикой, плаванием, полезными увлечениями , занятиями в спортивных
секциях, рисованием,туризмом и другими видами деятельности.

веществ, чрезвычайно вредных для организма, в том числе угарный газ,

синильную кислоту, сажу. При курении эти вещества проникают в ротовую полость, верхние дыхательные пути, оседают на их слизистых оболочках и пленке легочных пузырьков. Курящие люди значительно чаще заболевают хроническим бронхитом, раком легких, туберкулезом и астмой. Особенно вредно курение в молодом возрасте. Некурящий человек сберегает не только собственное здоровье но и здоровье окружающих его людей.






Легкие здорового человека, легкие курящего человека

сосудов и тем самым способствует повышению кровяного давления. Никотин усиливает

свертываемость крови. Это приводит к том, что сосуды курящих людей чаще закупориваются тромбами. Статистика свидетельствует, что у лиц, выкуривающих до 20 сигарет в день, вероятность заболевания инфарктом миокарда вдвое выше. А у выкуривающих более 20 – втрое выше,чем у некурящих.


После выкуривания 1 сигареты
В норме через 7,5 мин через 17.5 мин.

минут после его приема и циркулирует в ней 5 -7

часов. Он возбуждает нервную систему и угнетает обмен веществ в мышечных волокнах. В результате пульс достигает 100 ударов в минуту, сила и скорость сокращения сердца уменьшаются, а нагрузка на него возрастает. Это вызывается тем. Что алкоголь, как и никотин ,усиливает выделение адреналина в кровь. У людей постоянно употребляющих алкоголь даже в небольших дозах, меняется обмен веществ в клетках сердца. В них накапливается жир, уменьшается содержание белка, и в конце концов волокна сердца отмирают.
Сердце здорового человека сердце алкоголика

железа в организме: ее масса 1,5 – 2 кг., что

составляет 1/40 всей массы тела. Он задерживает и обезвреживает ядовитые вещества, поступающие от органов пищеварения. Большие дозы и длительное воздействие ядовитых веществ очень вредны для здоровья- печень не справляется с ним. Так хочется кричать : «Люди добрые, пожалейте меня, не отравляйте, прекратите!».
Схема ,показывающая перерождения клеток печени под влиянием алкоголя.
В левой части – здоровые клетки печени.

деятельности, отдыха,сна,питания.

1.Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в

постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.
2.Для восстановления организму необходимы 7 – 8 часов сна.
3.Старайся вставать рано (6.30-7.00). Слелай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.
4.Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
5Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
6.Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
7.Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.
8.Береги зрение, не читай лежа, не сиди долго у компьютера.
9. Не сиди долго без движения в одной и той же позе. Делай перерывы
для зарядки –это улучшает кровообращение и настроение.

больному – вернуть ему половину здоровья.
3. Чтобы больным не лежать,

надо спорт уважать.
4.Труд – хороший доктор.
5.От безделья-- человек киснет.
6.Радость и труд здоровье берегут.
7.Работай в поле – жить будешь доле.
8.Здоровым быть – горе забыть.
9.Лучше износить ботинки, чем простыни.
10.Шутка – минутка, а заряжает на час.
11.Режим – залог здоровья.
13.Аккуратность --человека красит.
14.Здоровье каждого – богатство всех.
15Не думай быть нарядным, а думай быть здоровым.
16.Чистота – залог здоровья.
17.Овощи – слава докторов и гордость поваров.

свой труд и отдых.
2.Занимающийся

физической культурой.
3.Соблюдающий свой режим дня.
4.Не имеющий вредных привычек.
5. Живущий в гармонии с природой.

2 Не забудем никогда,

Нам со спортом жить легко , Не забудем , никогда
Спорт нам интересен. Будем помнить вечно.
Спорт и дружба заодно, Спорт и дружба-навсегда.
Спорт и дружба заодно- Спорт и дружба-навсегда.
Их союз чудесен. Это в нас навечно.
Припев:
Дух борьбы в нас живет.
Он к здоровью нас ведет.
поэтому сердце поет.

Биология. Человек
Гигиеническое воспитание в школе. под редакцией доктора

медицинских наук Н.Г.Григорьева
.Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека
под редакцией И.Д. Зверева.
Научно- методический журнал. Классный руководитель. Москва. 2005.
.